Esti könnyítés és visszaállítás

Az Evening Ease and Reset kifejezetten a stressz csökkentésére, az idegrendszer megnyugtatására és az elme elcsendesítésére szolgál. A legtöbb testtartást a talaj közelében hajtják végre – akár ülve, akár hátradőlve, akár asztalon –, hosszabb tartásokkal, amelyek lehetővé teszik, hogy a test minden egyes szakaszon mélyen ellazuljon. Egyes foglalkozások lehetnek teljesen fekve vagy teljesen ülve, ami megkönnyíti a részvételt ágyból, székből vagy párnákkal és párnákkal. A kiigazításokat mindig az egyéni fizikai és energiaszükségletek figyelembevételével javasoljuk.

A mai rohanó világban normális, ha nyugtalannak érzed magad a lassabb tempójú, hosszabb tartásokkal és néma pillanatokkal járó munkamenetek során. Egyesek késztetést érezhetnek arra, hogy mocorogjanak, vagy korán elhagyják a pózokat – ez egyszerűen a szelídebb ritmushoz való alkalmazkodás része. Idővel ezeknek a pillanatoknak az elfogadása mélyebb nyugalmat, csendesebb elmét és még jobb alvást is eredményezhet.